☝️Нежелательная еда удовлетворяет Вас в течение минуты. Красивая фигура будет удовлетворять Вас всю жизнь☝️ ‼️Правильная еда - это очень даже вкусно ПП-рецепты, физ-нагрузка и мотивация👌 Max https://max.ru/join/dF5WYBjuKhPGwWnJdQ6eY_p3TIbW_kZaeti_UWof2f
ЗАПЕКАНКА ИЗ ТВОРОГА С БАНАНАМИ КБЖУ на 100гр: 92/9/1.4/12 🍌творог 2 % - 400 г 🍌яйца- 2 шт 🍌банан- 4 шт 🍌корица- 2 ч.л ✅Взбиваем творог, яйца, бананы, корицу в блендере ✅Залить в форму и поставить в духовку на 35 минут при 180°. ✅В запеканку можно добавить любые ингредиенты на Ваш вкус: ягоды, фрукты, сухофрукты и сироп. 🔸Чем меньше форма тем выше запеканка.
✅Овощное рагу с грибами и мясом 📌Блюдо малокалорийное и в тоже время очень полезное. На 100 г 62/6,7/3/9,1 ✅Ингредиенты: Вареное куриное филе - 200 г Шампиньоны - 200г Цветная капуста - 200г Брокколи -200г Морковь - 100г Лук репчатый - 100г Чеснок - 30 г Растительное масло - 20 г Сметана - 50 г Соль по вкусу Специи по вкусу ✅Приготовление: Куриное филе отварить до готовности. Капусту и брокколи тоже предварительно отварить. Следите за тем, чтобы овощи не переварились для приготовления капусты достаточно 5-7 минут, а для брокколи 2-3 минуты. Лук нарезать мелкими кубиками, морковь как нравится, например соломкой. На разогретую сковороду налить растительное масло и обжарить лук с морковью, добавить нарезанные грибы, тушить грибы пока вся жидкость из них не выпарится. Затем добавляем нарезанное мясо(варёное), а также капусту, брокколи, чеснок и сметану. Сразу же посолить, поперчить, перемещаться и тушить не более 3-5 минут. Дольше готовить не нужно, так как все ингредиенты у нас используются в готовом виде.
Канал «ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО 🍏» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостинг«ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО 🍏» - канал из категории «Еда и кулинария», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 994 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 218 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
✅Куриное филе с шампиньонами в соусе 📌на 100 г - 81.57 ккал Б/Ж/У - 15.15/1.69/1.64 ✅Ингредиенты: Куриные грудки - 2 шт 450 г Шампиньоны - 400 г Йогурт натуральный - 300 мл Специи - по вкусу ✅Приготовление: Шампиньоны моем и нарезаем крупными дольками. В сковороде разогреваем немного оливкового масла, кладем туда наши грибы и обжариваем на среднем огне около 5 минут. Пока грибы жарятся - курицу нарезаем на небольшие кусочки. Когда грибы размякнут и выпустят сок, добавляем в сковороду курицу. Когда кусочки курицы побелеют - заливаем все содержимое сковороды йогуртом, добавляем соль и специи, сбавляем огонь и тушим около 5 минут. Когда соус обретет нужную густоту - тогда и снимаем с огня. Приятного аппетита!
✅Оладьи из кабачков с псиллиумом 📌 Предлагаем приготовить полезные, вкусные, нежные кабачковые оладьи без муки. Вместо муки используем псиллиум. Чтобы сделать оладушки ещё более полезными, их можно запечь в духовке или жарить на сухой сковороде с хорошим антипригарным покрытием, без масла - таким образом количество калорий значительно уменьшится. На 100 г - 85 ккал Бжу-4 /6 /3 ✅Ингредиенты Кабачок - 1 шт. (250 г) Яйца куриные - 2 шт Псиллиум - 1 ст.л Масло растительное - 1 ч.л Соль,перец ✅Приготовление: Кабачок натрите на терке, посолите и поперчите по вкусу. Вбейте куриные яйца, добавьте псиллиум. Перемешайте и оставьте минут на 10-15, чтобы псиллиум набух. Сковороду нагрейте, налейте масло. Выложите кабачковую массу в виде оладий и жарьте при среднем нагреве 3-4 минуты с одной стороны. Аккуратно переверните и жарьте оладьи из кабачков с псиллиумом еще пару минут с другой стороны, до румяности. Готовые оладушки переложите на бумажное полотенце для удаления лишнего масла. Так обжарьте все оладьи.
